|
Найкраща перемога для людини- це підкорити самого себе, бути ж підкореним собою нижче всього. (Платон) |
|
Офіційний сайт вчителя Інформатики школи № 10 м. Тернополя |
|
Порадник |
|
Контактна інформація: тел. 067 208 59 21, учительська—0352 24 21 09, е-mail 55517@mail.ru |
|
Як правильно сидіти Навчитися правильно сидіти зовсім не важко. Неправильна поза може призвести до жахливих болів в спині, поясниці і шиї. Я зібрав поради як зручно і комфортно сидіти за комп'ютером
Підтримуйте спину Стілець обов'язково повинен мати зручну спинку, з природним вигином. Між спинкою стільця і вашою спиною не повинно бути зазору - такий стілець бере частину навантаження на хребет на себе. Спинка стільця повинна підтримувати нижню половину спини, але при цьому не бути жорстко закріпленою, аби не перешкоджати рухам в процесі роботи.
Зробіть зручне положення для ніг Ноги повинні стояти на підлозі так, щоб ступні були паралельні підлозі.
Мінімізуйте рухи Голову тримаєте прямо, з невеликим нахилом вперед. Постарайтеся розташовувати монітор і робочі документи так, щоб не доводилося постійно обертати головою з одного боку в інший, оскільки це може виявитися причиною виникнення болів в шиї, плечах і спині. Хай все буде на відстані витягнутої руки.
Розташуйте правильно плечі і руки
Клавіатура і мишка повинні бути на рівні ліктя. Коли ви кладете пальці на клавіатуру, плечі мають бути розслаблені, а руки зігнуті приблизно під кутом 90°, що забезпечує нормальну циркуляцію крові. Якщо в кріслі є підлокітники, переконаєтеся, що вони не дуже підпирають лікті і не заставляють піднімати плечі дуже високо, ущемлюючи шийні хребці. Бажано мати великий широкий робочий стіл. За наявності останнього необхідно розташуватися так, щоб лікті злегка звисали з краю столу. При цьому відстань від кінчика носа до площини монітора має бути не менше 60 см. |